一、认识我们的眼睛

眼睛的构造和照相机是一样的。我们眼睛里也有一个非常精细的器官—晶状体，它如同照相机里的调焦器，每天做着无数次的精细调焦运动，来保证我们能够随时看清楚远近不同距离物体。

二、眼睛为什么会疲劳？

晶状体是我们眼睛的调焦器，而带动晶状体调焦运动的是肌肉，就像我们的胳膊、腿的肌肉一样，当肌肉长期工作、或肌肉长期处于一种工作状态时，就会出现疲劳症状。

如：每天坐着，3个小时以后，你就会感到腰酸、背痛，这就是你的腰肌、背肌疲劳了。同样，使用3个小时电脑，你的眼睛会很累，我们称它为视疲劳，是你的眼睛调焦运动的肌肉—睫状肌疲劳了，它不能产生有效的运动，你的眼睛就不能调焦了。

三、视疲劳的症状

看书、近距离工作后头痛、困乏；

注意力不能集中，工作、学习效率低；

阅读速度慢，记不住读过的东西；

从黑板抄写笔记困难；

看近时间长后看远不清楚，而看远后再看近也不清楚；

阅读后眼睛疲劳、眼疼、眼酸、眼干、不舒服，视物重影；

阅读时文字移动、跳动、游动或在纸面上漂浮；

阅读时偶尔会“串行”；

近视度数增长过快。

四、如何缓解视疲劳

视疲劳是眼睛负责调节的睫状肌疲劳，或长期处于一种状态，引起晶状体不能快速聚焦造成的。

由于调焦是睫状肌肌肉运动带动的，肌肉的力量、速度、幅度是可以锻炼的。提醒大家可以通过有效地训练睫状肌，改变它的工作状态，增加肌肉力量和运动速度、幅度，来有效地改善聚焦，使得眼睛不容易疲劳。

视觉训练是改善调节，减缓视觉疲劳最有效的方法。

五、视觉训练适应人群

学生；

电脑使用者；

眼睛经常疲劳者；

长时间近距离工作者；

司机；

有早期老花症状者；

近距离阅读困难者；

准分子术后，近距离阅读不适者；

戴眼镜疲劳者。

六、视觉训练可以改善的症状

视物模糊、视物后头痛、眼睛累、复视、近距离阅读模糊或疲劳等症状；

长期的近距离工作后，或紧张时，出现视力模糊，头痛，复视等症状。

出现非常缓慢地看清物体，特别是由近到远或由远到近变化时，如看近后再看远处，要停留一会才能够看清楚，看远再看近也要停留一会才能看清楚，出现视物不适及有效视力的降低；

阅读、或写作业后头疼、眼累，同时有视物模糊、出现不想继续阅读的症状。

长时间开车，看物体一会清楚、一会模糊，眼睛疲劳；

近视度数增长快。